co na redukcji

Ładnie, u mnie też się chyba coś ruszyło, nogi prawie jak u kolarza, od tego roweru. %-) Ciekawe co ze mnie zostanie po 2-3 miesiącach i zrobieniu 2000-3000km. %-) Mam nadzieję, że wyrzeźbione a nie chude ;-) U mnie rower zmienił trochę gęstość mięśnia i nogi są bardzo twarde mimo warstwy tłuszczu. Czekam na efekty Twojej redukcji :-)

[...] świetnie! Proporcjonalny i nie zatłuszczony! Dzięki Panie Janku. Proporcje się zobaczy jak zdejmę portki %-) Tłuszczu nie ma za dużo bo jadłem tylko jak mi się chciało więc Noe za dużo ale chociaż zwracałem uwagę na to co jem. A cukier jak odstawiłem przed początkiem redukcji tak zostało do tej pory. Nawet już mi przeszkadza jego obecność.

[...] na: 2176 kcal 172 - 2.0 - Białko 86 - 1 - Tłuszcze 179 - 2.1 - Węgle Co powiecie o zmianie tego rozkładu na: 2193 189 2.2 - Bialko 94 - 1,1 - Tluszcze 146 - 1,7 - wegle ?:) Od początku redukcji niby spadło 3-4cm z brzucha, z wagi ok 1-2kg. ****a, ale tego nie widać i to mnie drażni Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-11-15 01:16:00

[...] i ograniczając ich udziała w przemianach energetycznych, pobudza jednocześnie spalanie tłuszczu., stad często suplementacja tym związkiem wykorzystywana jest w programach redukcji masy ciała. HMB pobudza także wydzielanie isnulinopodobnego czynnika wzrostu IGF-1, hormonu wykazującego silne właściwości anaboliczne. Czy suplementacja HMB [...]

[...] metabolizmu chce poprawic stan zdrowia - chce tez zrobic sile , prosze o jakis trening / rady - jakie badania co i jak teraz sprawdzać w labolatorium (podczac redukcji robilem x4 szczegolowe badania i wszystko wychodzilo ok po za tym tsh) odstawiam oczywiscie t3 i chce zakonczyc redukcje teraz, podjalem taka decyzje, wróce do niej [...]

[...] kap. BCAA Powder 400 g L-Glutamine extreme 200 g Joint(X)PACK, 30 saszetek Night Protein Blend 1500 g Razem 598zł Z tego co zdążyłem zauważyć omega-3 to nr 1 nie tylko przy redukcji,ale przy każdej okazji do zdrowego odżywiania. Dla mnie istotne może być zwłaszcza działanie na wrażliwość insulinową i poziom kortyzolu - co w moim wypadku wydaje [...]

[...] podziału. Myślałem żeby zmienić na push/pull/legs ale przy moich czterech DT daje mi to partie co 4-5 dni. Wstępnie myślałem, ze to dobrze bo mięśnie odpoczną po intensywnej redukcji ale z drugiej strony skoro dojdą kcal to szkoda obcinać objętość. Wydaje mi się, że lepiej będzie zrobić deload i progresować dalej trzymając podział góra/dół [...]

[...] barki dużo osob mowi dużo powtórzeń, ale podstawą ochrony masy mięśniowej sa duże ciężary. Rob sobie duże iloścci powtórzen w treningu siłowym w każdym ćwiczeniu na bary an redukcji, to zobaczymy jak dużo ci z nich zostanie, ale przecież barki wolą więcej powtórzeń, bo ktośtam został zbadany i ma takie a takie % włokna mięśniowe. To co właśnie [...]

Witam. Dziś nadszedł czas podsumowania mojej redukcji trwającej od około 20stycznia oficjalnie do niedzieli 29.06. Nie był to łatwy okres, to pewne. Musiałem się wiele nauczyć, poznać swoje ciało, zmienić swoje nawyki żywieniowe itp. Był to najwyższy czas przejścia na redukcje, świniomasa będąc endomorfikiem nie jest dobrym pomysłem - to pewne. [...]

trening siłowy układasz podług pozimu zaawansowania wytrenowania przy redukcji pracujesz w kuchni tj odpowienio zbilansowa dieta z ujemnym biansem kaorycznym badz zerowym plus dodatkowa aktywność fizyczna wszystko zalezy od tego na jakim poziomie jestes i co chesz osiągnąć a do tego potrzebna szczególowo wypełniona ankieta działu.

[...] kofeinę 400mg w ogóle nie odczuwam może to wina tego ze w młodości miałem epizody substancjami psychoaktywnymi i uodporniłem się na wszystko. Co do działania wziąłem podczas redukcji kiedy wdała się stagnacja. Po stimerexie ruszyło i na jednym opakowaniu spadło około 3 cm w pasie . Waga około 2 kg dodam że niewiele zostało do zrzucenia bo to [...]

[...] - powinieneś najpierw zredukować - przy zbyt wysokim BF, masa nie ma sensu... Możesz wstawić fotkę sylwetki do oceny, jeśli masz wątpliwości. Jeśli faktycznie jest potrzeba redukcji - odejmujesz z 300kcal od obecnie zjadanych kalorii i obserwujesz. To, co napisał domer - jest podstawą. Nie patrz na wagę, tylko się mierz i obserwuj zmiany w [...]

[...] miałbym jak w nim zastosować progresji obciążenia, jest to ćwiczenie mocno izolowane, przez co z większymi ciężarami miałbym problem. Zostawiam więc to ćwiczenie i inne tego typu na czas redukcji, gdzie przerzucę się prawdopodobnie na splita ;) Zamieszczam niżej poprawioną wersję hst. /SFD/Images/2015/8/27/208b236703364f09af90a3797e6b2a6d.jpg

[...] x waga x współczynnik aktywności ? Dziś czytając forum głupio mi się zrobiło ,że taki czas nic nie napisałem ale w sumie co tu opisywać ? Prawda jest Taka ,że podszedłem do redukcji od Dupy strony i potrzebuję czasu aby do niej się przygotować co nie znaczy ,że przez czas przygotowania mam wrócić do starych nawyków ;). Redukcje i trening będę [...]

Tylko że prawdopodobnie wpadniesz w pętlę wiecznej redukcji. Takie to będzie machanie po nic, bo obawiam się, że przy tej budowie resztka tłuszczu Ci nie zejdzie, bo do metabolizm jest napędzany przez mięśnie. Więcej mięśnia=lepsza redukcja. Czyli podchodzisz trochę od dupy strony. Jeśli zakładasz swing oburącz 24kg + 5x budpees w takim obwodzie, [...]

[...] i dotego witaminy,niekiedy mi się zdarzy z rana po aerobach zjeść płatki kukurydziane z mlekiem. I CO WY NATO JAKBYM POŁACZYL AEROBY Z CWICZENIAMI SILOWYMI? Duże znaczenie w redukcji tkanki tłuszczowej mogą mieć ćwiczenia z obciążeniem. Pod wpływem ćwiczeń siłowych w organizmie dochodzi do bardzo silnego pobudzenia współczulnego układu nerwowego [...]

[...] swoją dietę - ewentualnie utrzymać, jeżeli już masz dobrą. Myślę tutaj o włączeniu większej ilości warzyw, owoców czy innych bomb odżywczych (polecam wątróbkę), ale też o redukcji jedzenia śmieciowego, alkoholu czy innych używek. Do tego delikatne ćwiczenia, sen 7-8 godzin na dobę oraz postaraj się rozluźnić. Wiem, że to ciężkie, ale nadmierne [...]

[...] jest powód , jak sie uda wszytsko to Wam napsize , fot naarzie nie robie , nei ma sensu ... wrzuce albo 1 czerwca ( ale nie sądze ) albo pod koneic czerwca po zakonczeniu redukcji , w lipcu planuje trening holistyczny + dieta izokaloryczna + tajski + lekkoatletyka i basen ... ale to tylko 2 tygodnie lipca potem do połowy sierpnia jakoś holizm [...]

[...] Źródło suple.net tłuczone z jakieś fora zagranicznego. Buli a co możesz powiedzieć jeszcze o Oleju Lnianym i Brokułach dlaczego tak często kulturyści będą na ostrej redukcji przed konkursowej stosują oba środki w znacznych ilościach nie będą one również bardzo pomocne w hamowaniu antyestrogenów. Jaka jest cena tego oxo6 i czym jest twen [...]

1 trening siłowy to najlepszy sposób na ochronę mięśn i podczas redukcji 2 jeżeli Twoje zero to 3000kcal a zjadasz 1500kcal to podbij co tydizeń o 500 dochodząć do zera, ale porób badania, bo na tym zerze być może dłużej musisz posiedzieć zanim pomyślisz o redukcji 3 10kg można zejść w jednym cyklu 10-12 tygodni, ale to kwestia indywidualna, [...]